jak robić

jak robisz mase to na brzuch lepiej robic abs II

przeciez masz chore nogi??? To jak chesz te przysiady robic? Czy chcesz napisac aby dali Ci spokoj i niecwiczyc nog? Bo to 2 rozne sprawy sa... Pozatym niepodales nic danych no i jak mamy Ci pomoc? Ciekawe czy chociaz w dobry dzial wszedles... PODAJ DANE!!! I ostatni trening jezeli oczywiscie byl jakis...

Klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3 x 15 (sama sztanga 20kg), 4 serię robię jak dam radę po 10 powtórzeń z ciężarem 22,5kg, raz zrobiłam z 25kg 4 powtórzenia, ale bałam się dalej robić co by mnie nie przygniotło, bo nikogo na sali nie było - rozpiętki na na maszynie 3 x 15 (17,5) Plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x [...]

[...] , czasem jestem podjarany we lbie a fajka cos slabo , tak od kilku dni mam . Co do cyklu to terazn ten z samego propa juz koncze ,a poprzednio enana lecialem dluugo 4 miechy jakos 200 mg e5d 7 miesiecy temu skonczylem. Mialem offa 7 miechow i teraz ten prop walilem od poczatku 100 mg e2d przez 1.5 tyg potem wskoczylem na 150mg e2d i tak bilem , [...]

[...] Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 4s 10-6 - Wyciskanie sztangielek, skos (+) 4s 12-12-12 - Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 3s 12-10 - Pompki na poręczach 3s x10 (jak trzeba to dodać obciążenie) - Siódemkowanie 1s -(nie mam pojęcia co to jest chyba chodzi ci o 21-ki,ale odpuść sobie) Triceps: - Francuskie wyciskanie sztangi lekko [...]

Jeżeli chce przybrać na masie powinien robić jak najwięcej. Po prostu aby mięsnie rosły trzeba je porządnie katować, ale i też dać im odpocząć...

tak jak napisałem jest to moja pierwsza dieta .....Dużo czytałem tematów o odżywianiu . Chcę żeby jak najwięcej ludzi się wypowiedziało na jej temat Oczywiście na śniadanie co drugi dzień będe robił omlet z płatkami owsianymi . Bardzo jestem zdeterminowany i gotowy na walke z fatem . Jeszcze został mi do ułożenia Plan Treningowy na siłownie .. [...]

[...] z trzech powodów pierwszy tylko trener nauczy cie wyprowadzać ciosy prawidłowo po drugie odwage można wypracowac tylko w walce dość czesto sparując(to z czasem)a po trzecie jak sie nauczysz naprawde bic dobrze to takie zaczepki na ulicy bedziesz bardziej omijał niż traktował je jak sprawdzenie swojej odwagi.Bo tak jak kolega wyżej napisał lepiej [...]

Witam. Jeśli mógłbym się podpiąć pod temat... Również mam ból bicepsa. Jakieś 3 - 4 tygodnie temu podciągałem się na drążku, ale nie tępem szybkim, jak zawsze, a bardzo powoli i nisko - wręcz do wyprostowanych rąk i nagle mnie zabolało i coś pyknęło. Nie ćwiczę bicepsa od tamtej pory. Na początku ból był większy, ale teraz już praktycznie nie [...]

OMG masz zamiar uczyć 3 letnią córkę chwytów/ciosów? O.o Weź się człoieku zastanów... To dzieci... A jak córeczka potem krzywdę niechcący zrobi rówieśnikowi? "Bo tatuś jej tak mówił"? To co? Czego ty masz zamiar ją nauczyć? Wybijać zęby? Łamać nosy? Dusić (a szkolni pedagodzy, nauczyciele itp mało nie zjedzą własnych zębów jak usłyszą [...]

Powiem Ci tak,chcesz zeby mogly sie obronic to narazie nie wysylaj do klubu,chyba ze powiesz trenerowi zeby z nimi robil technike a nie jakies po***ane zabawy,sam mam brata i trenuje go,teraz juz troche dorosnal i jezdzi na treningii i trenuje na takim samym poziomie co normalni zawodnicy. Tj.te same cwiczenia,jak chcesz zeby sie umialy obronic to [...]

Nie ćwicze nóg bo jak robilem przysiady rok temu to dziewczyny powiedziały że wielki Zad mi się robi i nie ladnie to wygląda a jakby nie patrzyć ćwicze dla dziewczyn. da się masę robić bez nóg spokojnie up nie zmęcze mięśni w takiej małej ilości serii

Jasna sprawa, zmiana estru jak najbardziej ale nie trzeba od razu z dupy sita robić :-) Nie neguję Twojej podpowiedzi, tylko podrzucam inną opcję.

taka waga przy tym wzroscie i jak mówisz po długim czasie bez sportu to pewnie kupa smalcu, więc redukuj do jak najniższego bf (poziom tluszczu) i dopiero wtedy zacznij robić mase, bo znając zycie jak już zaczniesz masować to nie bedzie Ci sie chciało redukowac, no i im masz wiecej tluszczu tym wiecej go łapiesz na "masie" a jak mniej to idzie [...]

http://judoinfo.com/images/nauta/sodetkg.gif Ja to robie tak jak np. na tym obrazku ale lewa ręka nie trzyma za kołnierz, a za rękaw przeciwnika. Jeśli on mnie łapie za kołnierz, to ja łapię za jego lewą rękę tuż przy nadgarstku, zrywam uchwyt i wykorzystując to, że na ogół próbuje łapać jeszcze raz, często z wykrokiem w przód, ciągnę jego rękę [...]

[...] stresu srodki samolotem (w przypadku dluzszej podrozy sluzbowej itp). Po przeczytaniu ksiazki ktorej link wklejalem wczesniej, wiem ze w USA jesli masz test ponizej 400 to juz mozesz sie starac o terapie a to przeciez srodek normy. ogarnięty lekarz przepisze jak wyniki będą za tym przemawiały , lecz dużo lekarzy dalej htz uważa za czarną magię

[...] tam pracuje, i on umie robic fikolki ,,(nauczyli go tego i innych zeczy w klubie judo - i jest w tym dobry, od roku ma nawet juz wlasna grupe) i moze jest niski ale wyglada jak kulturysta . Kiedys w moim miescie byla afera z satanistami i widzialem jak 1 goscia gonilo z 40 ludzi (i wszytko to byla mlodziesz z liceum - na takich wygladali - a [...]

tzn. odnośnie tych powtórzeń. to chodziło mi o to, że z każdą serią zwiększam ciężar. i to FBW w każdej sesji ćwiczy całe ciało. a nie jest tak, żeby na masę robić każdą partię raz w tygodniu? i jak wygląda dobre połączenie grup mięśniowych? Zmieniony przez - maaciek w dniu 2008-01-06 10:13:31

[...] w tygodniu? Ta zasada (raz w tyg. dotyczy zawodowców, ludzi z długim stażem treningowym, oraz tych na "mocniejszych" suplementach). I jeszcze raz podkreślę, że na masę jest przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. i jak wygląda dobre połączenie grup mięśniowych? Najpopularniejsze: klata, tric plecy, bic nogi, barki.

Jak robiłem aeroby na bieżni bo akurat ją miałem pod ręką to niby (piszę niby bo to ta super bieżnia mierzyła) między 130 a 140. EDIT: Można robić hiit po splicie/fbw? Podobno nie, ale jak nie mam innej możliwości? Będzie mi to paliło mięcho? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-10-03 12:46:31